Günde kaç bardak su tüketmeliyiz?
Vücudun hayati fonksiyonlarını sağlıklı bir şekilde yerine getirebilmesi için yeterli miktarda su tüketmeliyiz. Günlük su tüketim...
Vücudun hayati fonksiyonlarını sağlıklı bir şekilde yerine getirebilmesi için yeterli miktarda su tüketmeliyiz. Günlük su tüketim ihtiyacımızı karşılamak için 2-2,5 litre su tüketmenin yani günde 8-9 bardak su tüketiminin yeterli olacağı söylenmektedir. Eğer suyun tadını sevmiyorum ya da o kadar çok su içmeye alışkın değilim diyorsanız bardağın içerisine sebze veya meyve dilimleri ekleyerek tüketebilirsiniz. Ne yazık ki gün içerisinde tüketilen çay ve kahveler suyun yerine geçmemektedir.
Yeterince su içip, içmediğinizi anlamak için ise ilk olarak idrarınızı takip etmelisiniz. Eğer idrar renginiz koyu sarı veya sarı renkte ise yeterli miktarda su içmediğinizi göstermektedir ancak düzenli takipte bunu anlayabilirsiniz. Bir diğer adım ise idrar çıkma sıklığınızdır. Eğer düzenli su tüketimi öncesindeki dönemden daha çok, günde 8-10 kez idrar boşaltımı yapıyorsanız su tüketiminiz oldukça artmış demektedir. (Ş.A)
Haber Merkezi