Keten tohumunun 6 faydası
Keten tohumu, içerdiği besin değerleri, protein, lif ve vitaminler ile insan sağlığı üzerinde pek çok fayda...
Keten tohumu, içerdiği besin değerleri, protein, lif ve vitaminler ile insan sağlığı üzerinde pek çok fayda sağlamaktadır. Ancak keten tohumunun tek başına bir mucize olmadığı ve düzenli beslenme, sağlıklı yaşam ve doktor kontrollerinin aksatılmaması gerektiği unutulmamalıdır. Keten sağlığının insan sağlığı üzerindeki 6 faydası:
- Kalp sağlığı: Keten tohumları, kalp sağlığına faydalı olan omega-3 yağ asitleri içerir. Bu yağlar, kolesterol seviyelerini düşürür ve kan basıncını düzenler.
- Sindirim sağlığı: Keten tohumları, lif bakımından zengindir ve sindirim sistemi sağlığını destekler. Lif, bağırsak hareketlerini artırır ve kabızlığı önler.
- Kan şekeri kontrolü: Keten tohumları, kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olan lif ve protein içerir.
- Anti-inflamatuar özellikler: Keten tohumları, anti-inflamatuar özelliklere sahip lignanlar içerir. Bu özellikleri sayesinde, iltihaplı hastalıkların riskini azaltabilirler.
- Kanser önleyici özellikler: Keten tohumları, özellikle meme kanseri riskini azaltmada etkili olan lignanlar içerir.
- Cilt sağlığı: Keten tohumları, cildin nem dengesini sağlamaya yardımcı olan omega-3 yağ asitleri içerir. Ayrıca, cildin daha sağlıklı görünmesine yardımcı olan E vitamini de içerirler.
Keten tohumları, çeşitli yollarla tüketilebilir. Örneğin, yulaf ezmesi veya yoğurtla karıştırılabilir, smoothie’lere veya salatalara eklenebilir veya pişirme sırasında kekler veya ekmeklerde kullanılabilir. Ancak, aşırı tüketimi bağırsak sorunlarına neden olabilir, bu nedenle günlük tüketim miktarı 1-2 yemek kaşığı ile sınırlandırılmalıdır. Bir sağlık durumu, alerji veya hassasiyet var ise doktora danışmalısı gerektiği de unutulmamalıdır.
(B.U)
Haber Merkezi
