Aralıklı orucun normal diyetten farkı yok
Yapılan bir araştırma, aralıklı orucun (intermittent fasting), kilo verme söz konusu olduğunda kalorisi kısıtlı geleneksel bir...
Yapılan bir araştırma, aralıklı orucun (intermittent fasting), kilo verme söz konusu olduğunda kalorisi kısıtlı geleneksel bir diyetten daha iyi olmadığını tespit etti.
Gün içerisindeki belirli saatler arasında yemek yemeyi tavsiye eden bir beslenme biçimi olan aralıklı orucun kilo kaybı açısından etkili sonuçlar sağladığı biliniyor.
Ancak Annals of Internal Medicine dergisinde yayınlanan bir araştırma, aralıklı orucun düşünüldüğü kadar muhteşem olmadığını ortaya koydu.
Çalışma, aralıklı oruç ve kalorisi kısıtlı bir diyet uygulayan 90 yetişkin katılımcıyı inceledi. Buna göre, aralıklı oruç uygulayanlar, kontrol grubundan günde 425 daha az kalori aldılar ve bir yıl sonra kontrol grubundan yaklaşık 4,5 kilo daha fazla kaybettiler.
İstedikleri zaman yemek yiyen kalori kısıtlamalı grup da, kontrol grubuna kıyasla günde 405 daha az kalori tüketti ve bir yıl sonra yaklaşık 5,4 kilo verdi.
BİRDEN FAZLA DEZAVANTAJI VAR
Diyetisyen ve çalışmanın başındaki isim Shuhao Lin, “Aralıklı oruç popüler bir kilo verme rejimi haline geldi.”
“Aralıklı orucun popülaritesindeki ani artış, büyük olasılıkla, basitliği ve kişilerin kilo vermek için kalori saymasını gerektirmemesi gerçeğinden kaynaklanıyor.”
“Yemek yeme planını uygulayanlar çoğunlukla günde 16 saat oruç tutarlar ve kalan sekiz saatte, genellikle 10:00 ile 18:00 arasında istediklerini yerler.” ifadelerinde bulundu.
Haber Merkezi
