Siesta (Öğle uykusu) insan vücudu için faydalı mı?
Erken başlayan bir günün ardından yorulan bir metabolizma için en gerekli hususların başında bir miktar dinlenmek...
Erken başlayan bir günün ardından yorulan bir metabolizma için en gerekli hususların başında bir miktar dinlenmek gelmektedir. Bunun için ise hafif bir öğlen öğünü sonrasında yapılacak olan 30-45 dakikalık bir uyku (siesta) desteği insan metabolizmasını yeniden toplayarak daha verimli çalışması konusunda çok önemli bir katkıda bulunacaktır.
Siestanın insan metabolizmasına sağladığı olumlu etkiyi özellikle öğleden sonra uygulanan antrenmanlar esnasında gözlemlemek mümkün olmaktadır.
Gün içerisinde insan vücudunun ısısı iki kez düşmektedir. Bu ısı düşüşünün ilki sabaha karşı 03.00 saatleri, diğeri ise öğleden sonra olan 14.00- 15.00 saatleri arasındadır. İnsanların genellikle öğle yemeğinin ağırlığına bağladığı bu rehavet dönemi, esasında vücudun uykuya en meyilli olduğu saat dilimi olma özelliğine sahiptir. Bu saat aralıkları uykunun kalite düzeyinin en yüksek olduğu zamandır. Kaliteli bir siesta yani öğlen uykusu, insan vücuduna uzun süreli bir gece uykusundan çok daha fazla fayda sağlamaktadır.
(Ş.A)
Haber Merkezi
