Sağlıklı bir cilt için tüketilmesi gereken besinler
Çinko cilt sağlığı ve özellikle akne problemi olanlar için önemli bir besin. Akne çoğu zaman çinko...
Çinko cilt sağlığı ve özellikle akne problemi olanlar için önemli bir besin. Akne çoğu zaman çinko eksikliğinin göstergesidir. Çinko, cildin yağ üretimini ve akne üreten hormonları kontrol eder. Çinko aynı zamanda bağışıklık sisteminin işlemesi ve görme, tat ve koku duyularımızın bakımı için gereklidir. Çinko, kanserin azalmasında da çok etkilidir. Çinko’nun bulunduğu besinler arasında; İstiridye, kabak çekirdeği, zencefil, ceviz, yulaf ve yumurta bulunuyor.Kuru, tahriş olmuş cilt veya ciltte beliren siyah ve beyaz noktaların nedeni vücdunuzda almanız gerejen yağ asitlerinin özellikle de Omega-3’ün eksikliği olabilir. Yağ asitleri genelde cilt yapılandırması, nem içeriği ve genel olarak esneklikten sorumludur. Fakat bu yağları vücdunuz kendi sağlayamaz bunu dışarıdan besin olarak almanız gerekir. Omega-3’ün bulunduğu besinler arasında; somon, uskumru, sardalya, hamsi, keten tohumu yağı, kivi, ceviz, bedem, fındık, kuru fasulye, soya fasulyesi, nohut, brokoli, lahana bulunuyor. Bu besinleri tükettiğinizde cildiniz daha genç bir görünüme sahip olur.
HABER MERKEZİ
