Ramazan ayında kilo almadan oruç tutmak mümkün mü?
Ramazan ayında doğru beslenme ve egzersizlerle metabolizmanın yavaşlamasını önlemek ve kilo almadan oruç tutmak mümkündür. Kilogram...
Ramazan ayında doğru beslenme ve egzersizlerle metabolizmanın yavaşlamasını önlemek ve kilo almadan oruç tutmak mümkündür. Kilogram kaybetmek ya da kilo almadan oruç tutmak isteyenler için aşağıdaki önerilere göz atabilir:
Kilo kaybında yeme içmeye dikkat etmek çok önemlidir. Protein tüketmeliyim, karbonhidratı uzak tutmalıyım” düşüncesinin aslında yanlıştır. Kilo kaybında yeme içmeye dikkat etmek gerekiyor. Protein veya karbonhidrat tüketildiğinde, insanlar genellikle ‘protein tüketmeliyim, karbonhidratı uzak tutmalıyım’ denilmekte. Aslında önemli olan miktarıdır. Protein, karbonhidrat ve yağı dengeli bir şekilde aldığımızda kilo kaybımız veya kilo alımımız kontrollü bir şekilde ilerler. Bu süreçte spor ve diyetisyen desteğiyle daha etkili sonuçlar elde edilebilir. Ramazan ayında sahurda et tüketmek istenirse, beyaz et tercih edilebilir. İftar zamanında ise kırmızı et tüketilebilir. Beyaz et, sindirimi daha kolay olduğu için midede şişkinlik veya rahatsızlık yapmaz. Ramazan ayında egzersiz yapmak isteyen kişiler, gün içinde dinlenme şansı bulabilir veya oruca dayanamıyorsa akşam iftardan sonra verimli bir şekilde antrenman yapabilir.
Haber Merkezi
