Magnezyum nedir? Faydaları neledir?
Magnezyum vücutta en çok bulunan dördüncü mineraldir ve vücudunuz magnezyum olmadan düzgün çalışamaz. Bu mineral, enerji...
Magnezyum vücutta en çok bulunan dördüncü mineraldir ve vücudunuz magnezyum olmadan düzgün çalışamaz. Bu mineral, enerji üretmekten DNA’nın yapısına katılmaya, ayrıca önemli proteinler oluşturmaya kadar yüzlerce metabolik süreç ve diğer birçok önemli bedensel işlev için gereklidir.
Vücudunuzun en iyi şekilde çalışmasını sağlamak için yeterli magnezyum almak önemlidir. Diyetinizle bu mineralden yeterli miktarda almanız mümkün olsa da günümüzde besinler yoluyla yeterli miktarda magnezyum almak zordur. Bu bakımdan bir takviye kullanmanız yeterli magnezyum alımı için size yardımcı olabilir.
Takviye almaya karar verirseniz kolayca emilen bir magnezyum formu içeren takviyelerden seçmelisiniz. Takviyelerin şunlardan herhangi birini barındırmasına dikkat edin:
Magnezyum aspartat: Bu magnezyum formu, aspartik aside bağlıdır. Aspartik asit, protein bakımından zengin yiyeceklerde bulunan ve magnezyum emilimini kolaylaştıran bir amino asittir.
Magnezyum sitrat: Bu, sitrik asidin magnezyum tuzundan gelir. Magnezyum yoğunluğu nispeten düşüktür ama kolayca emilir. Hafif laksatif etkisi vardır.
Magnezyum laktat: Bu, sindirim sorunlarını çözmek için yaygın olarak kullanılan, orta yoğunlukta bir magnezyum formudur. Böbrek sorunları olanlar tarafından alınmamalıdır.
Magnezyum klorür: Kolayca emilen diğer bir magnezyum formudur. Böbrek fonksiyonlarına ve metabolizmaya yardımcı olur.
(Ş.A)
Haber Merkezi
