Kilo vermeyi hızlandırabilecek yöntemler
Kilo vermenin, kişinin kendisini aç bırakmak olmadığı uzmanlar tarafından sürekli hatırlatılmaktadır. Kişilerin birbirinden farklı bir sisteme...
Kilo vermenin, kişinin kendisini aç bırakmak olmadığı uzmanlar tarafından sürekli hatırlatılmaktadır. Kişilerin birbirinden farklı bir sisteme sahip olması nedeniyle herkes aynı yolla kilo verememektedir. Bu nedenle sağlıklı bir şekilde kilo verebilmek için ise bir uzmandan destek alınması ve beslenme programı çıkartılması oldukça önemlidir. Ancak kilo vermeyi hızlandırmak için bazı genel noktala bulunmaktadır, bu noktalar ise şu şekildedir:
- Su tüketimi: Su tüketimi metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeye yardımcı olabilir. Ayrıca su içmek, vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olur.
- Yeşil çay: Yeşil çay, vücudun yağ yakımını hızlandıran antioksidanlar içerir. Ayrıca yeşil çay, iştahı azaltmaya, ödem atmaya ve metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur.
- Protein: Protein, vücuttaki kas kütlesinin korunmasına yardımcı olur ve aynı zamanda iştahı azaltır. Tavuk, hindi, balık, yumurta ve fasulye gibi protein kaynakları gün içinde tok kalmayı sağlayacağından kilo verme sürecine destek olabilir.
- Baharatlar: Acı biber, zerdeçal, zencefil gibi baharatlar, metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeye yardımcı olabilir. Ancak bu baharatlara alerjik reaksiyon gösteriyorsanız veyahutta alerjik bünyeli iseniz dikkatli olmanız gerekmektedir.
- Egzersiz: Egzersiz yapmak, kalori yakmaya ve metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olacağından düzenli egzersiz, kilo vermeye katkı yapabilir.
- Azaltılmış karbonhidrat tüketimi: Rafine edilmiş karbonhidratlar yerine tam tahıllı karbonhidratlar tüketmek, kilo vermeye yardımcı olabilir.
- Uyku düzeni: Düzenli ve yeterli uyku almak, hormonların düzenlenmesine ve metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olabilir.
- Yeme alışkanlıkları: Yavaş yemek yemek, iştahı kontrol etmeye ve daha az yemek yemeye yardımcı olabilir. Ayrıca, öğünlerde daha fazla lif içeren yiyecekler tüketmek de iştahı azaltırken, metabolizmayı da hızlandıracağından kilo vermeye yardımcı olabilir.
Haber Merkezi
