İşte C vitamini içeren o meyveler
Bu antioksidan vitamin, bağışıklık sistemimizi güçlendirir, cildimizin sağlıklı kalmasına, kemiklerimizin gelişimine ve yaralarımızın daha hızlı iyileşmesine...
Bu antioksidan vitamin, bağışıklık sistemimizi güçlendirir, cildimizin sağlıklı kalmasına, kemiklerimizin gelişimine ve yaralarımızın daha hızlı iyileşmesine yardımcı olur. Bu önemli vitamin, birçok meyvede bulunur ve bu meyvelerin sağlık yararları oldukça zengindir. İşte C vitamini içeren meyveler ve faydaları:
- Portakal: 100 gram portakal yaklaşık 50 miligram C vitamini içerir ve aynı zamanda potasyum, kalsiyum ve A vitamini bakımından da zengindir.
- Greyfurt: 100 gram greyfurt yaklaşık 45 miligram C vitamini içerir ve aynı zamanda lif, potasyum ve A vitamini bakımından da zengindir.
- Limon: 100 gram limon yaklaşık 40 miligram C vitamini içerir ve anti-enflamatuar özellikleri sayesinde sağlık yararları da sağlar.
- Çilek: 100 gram çilek yaklaşık 60 miligram C vitamini içerir ve ayrıca lif, potasyum ve magnezyum bakımından da zengindir.
- Ananas: 100 gram ananas yaklaşık 20 miligram C vitamini içerir ve sindirimi kolaylaştıran bromelain adı verilen bir enzim içerir.
- Mango: 100 gram mango yaklaşık 36 miligram C vitamini içerir ve A vitamini, lif ve antioksidanlar bakımından da zengindir.
- Papaya: 100 gram papaya yaklaşık 62 miligram C vitamini içerir ve sindirim sağlığına faydalı enzimler, lif ve A vitamini bakımından da zengindir.
- Ahududu: 100 gram ahududu yaklaşık 26 miligram C vitamini içerir ve ayrıca lif, manganez ve antioksidanlar bakımından da zengindir.
Bu meyveler, günlük C vitamini ihtiyacınızı karşılamak için harika bir yol olabilirler. Ancak, taze meyvelerin besin değeri daha yüksek olduğundan, mümkünse taze meyveleri tercih etmek önemlidir. Bu meyveler sağlıklı bir diyetle birleştirildiğinde, sağlığınız için önemli bir katkı sağlayabilirler.
Haber Merkezi
