İftar ve sahur arasında su tüketimine dikkat!
Ramazan ayında en çok dikkat etmemiz gereken noktalardan bir tanesi, iftar ve sahur saatleri arasında vücudumuzun...
Ramazan ayında en çok dikkat etmemiz gereken noktalardan bir tanesi, iftar ve sahur saatleri arasında vücudumuzun ihtiyacı olan su alımını sağlamaktır. İftarda, aniden ve hızlı bir şekilde aşırı miktarda su tüketmek yerin yavaş yavaş su içmek sağlığımız açısından daha uygun olacağından bu konuda özenli olmak gerekmektedir. Ortalama olarak bir insanın iftar ve sahur saatleri arasında 2 litre su tüketmesi günlük su alımının karşılanması açısından önem taşımaktadır. Ramazan ayında su tüketiminin yanı sıra taze sıkılmış meyve suları, süt, ayran gibi sıvı gıdalar tüketmek de vücudun sıvı ihtiyacının karşılanmasına yardımcı olacaktır. Ayrıca sahur yaparken aşırı tuzlu ve aşırı yağlı yiyecekler tüketmek, gün içerisinde susuzluğu artırabileceği için mümkün olduğunca bu gıdaların tüketimi azaltılması ve daha hafif yiyecekler tercih edilmelidir.
Haber Merkezi
