Kolesterol nedir?

Kolesterol seviyenizi düşürmek için, doymuş yağ oranı düşük, lif içeriği yüksek gıdalar tüketin. Yağlı, işlenmiş ve yüksek kalorili gıdalardan uzak durun. Bol miktarda meyve, sebze, tam tahıl, balık, tavuk, az yağlı süt ve yoğurt gibi sağlıklı yiyecekler tüketin. Egzersiz yapmak, kolesterol seviyesini düşürmek için etkili bir yoldur. Haftada en az 150 dakika orta şiddette aerobik egzersiz yapmaya çalışın. Ayrıca, güç antrenmanları da faydalıdır. Sigara içmek kolesterol seviyelerini artırır ve kalp hastalığı riskini artırır. Sigarayı bırakmak, kolesterol seviyenizi düşürmek için önemlidir. Fazla kilolu veya obez olmak, kolesterol seviyelerini artırabilir. Sağlıklı bir kiloyu korumak, kolesterol seviyesini düşürmek için önemlidir. Diyet ve egzersiz gibi yaşam tarzı değişiklikleri kolesterol seviyesini düşürmeye yardımcı olabilir, ancak bazen ilaç tedavisi de gerekebilir. Kolesterol düşürücü ilaçlarınızı doktorunuzun talimatlarına göre alın. Bu yöntemler uygulanarak, kolesterol seviyesi düşürülebilir ve kalp sağlığı korunabilir. Ancak, her zaman doktorunuza danışarak bir plan oluşturmanız önemlidir.

(B.U)

Haber Merkezi