Damar tıkanıklığına neden olan besinler

Trans yağlar, fast food, hazır gıdalar, paketli atıştırmalıklar ve margarin gibi işlenmiş gıdalarda bulunur. Trans yağlar, kolesterol seviyelerini yükselterek damar tıkanıklığına neden olabilir. Doymuş yağlar, kırmızı et, tereyağı, peynir ve tam yağlı süt ürünleri gibi hayvansal kaynaklarda bulunur. Doymuş yağlar da kolesterol seviyelerini yükselterek damar tıkanıklığına neden olabilir. İşlenmiş etler, sosis, salam gibi şarküteri ürünleri, bacon ve sığır eti gibi kırmızı etlerde bulunur. İşlenmiş etler, doymuş yağ ve tuz içerdiği için damar tıkanıklığına neden olabilir.

Gazlı içecekler, tatlandırılmış meyve suları ve enerji içecekleri gibi şekerli içecekler, kan şekeri seviyelerini yükselterek kalp hastalığı riskini artırabilir. Tuzlu yiyecekler, kan basıncını artırarak damarları daraltabilir ve kalp hastalığına neden olabilir.

Bu nedenle, sağlıklı bir kalp için, işlenmiş gıdalardan, fast foodlardan, şekerli içeceklerden, yüksek tuzlu gıdalardan ve doymuş yağ içeren yiyeceklerden mümkün olduğunca kaçınılması önerilir. Daha çok sebze, meyve, tam tahıllar, yağsız proteinler ve sağlıklı yağlar içeren bir beslenme planı takip etmek, kalp sağlığını korumaya yardımcı olabilir.

Haber Merkezi