Bayramda beslenmenize dikkat!

Oruç tutma döneminde vücudunuz su kaybettiği için, bayramda su tüketimine özen gösterin. Günde en az 8-10 bardak su içmeye çalışın. İftar ve sahurda dengeli beslenmeye özen gösterin. Dengeli beslenmek için, yeterli miktarda protein, karbonhidrat ve sağlıklı yağ içeren besinleri tüketin. Bayramda tüketilen tatlı ve diğer abur cuburların tüketimini sınırlayın. İşlenmiş gıdalar yerine, ev yapımı yemekler tüketin. Ramazan Bayramı'nda meyve ve sebzeleri tüketmeye özen gösterin. Bu besinler vücudunuzun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri sağlar. Bayramda sık sık ve büyük porsiyonlarla yemek yemek yerine, az sıklıkla ve küçük porsiyonlarla yemek yemeye özen gösterin. Bu, sindirim sisteminizin yemekleri daha iyi sindirmesine yardımcı olacaktır. Bayramda yağlı ve ağır yemeklerden kaçınmaya özen gösterin. Bu tür yemekler sindirimi zorlaştırabilir ve şişkinliğe neden olabilir. Bayramda egzersiz yapmaya özen gösterin. Yürüyüş yapmak veya hafif egzersizler yapmak sindirimi kolaylaştırabilir ve enerjinizi artırabilir.

(B.U)

Haber Merkezi